بالا بردن آستانه تحمل به ما کمک می‌کند تا در برابر مصائب ایستادگی بیشتری داشته باشیم. در واقع آستانه تحمل بالا به منظور افزایش توانایی به تاخیر انداختن واکنش های فوری و غیر معقول است. همه ما در طول زندگی با مسائلی روبرو می‌شویم که خارج از حد تحمل می‌باشد. و این آستانه تحمل ما است که تعیین می‌کند نسبت به یک عامل خارجی چه واکنشی نشان دهیم. مثبت اندیشی و امید به نتایج کار باعث افزایش آستانه تحمل می‌شود. اضطراب، خشم فروخورده و افکار منفی مهم ترین عوامل تعیین کننده آستانه تحمل هستند. پس در مراجعه به روانشناس تمامی این عوامل بررسی و رفع می شوند. اگر در این زمینه مشکل یا سوالی دارید حتما برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت ها می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

منبع:  بالا بردن آستانه تحمل 

بالا بردن آستانه تحمل چگونه است؟

تا به حال دیده‌اید که برخی افراد با کوچکترین حرف یا رفتار واکنش های تندی از خود نشان می‌دهند؟ اما افرادی هم هستند که در مقابل سخت‌ترین مسائل بسیار استوار رفتار می‌کنند. به طور کل به خاطر داشته باشید که زندگی همه انسان ها سرشار از سختی و دشواری است. به همین جهت باید سعی کنیم که در تمامی موقعیت ها آرامش خود را حفظ کنیم. امیدواری راهی برای بالا بردن آستانه تحمل است.

برای بالا بردن آستانه تحمل روش هایی وجود دارد که با کمک آن می‌توانید اعتماد به نفس کافی برای تحمل انجام همه کارها را داشته باشید. بهتر است که خود را برای شنیدن هرگونه خبر و اخبار آماده کنید. در واقع زمانی که آمادگی لازم برای تحمل مسائل را داشته باشید؛ هرگز سورپرایز نخواهید شد. در این مقاله روش های بالا بردن ‌آستانه تحمل را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

روش های بالا بردن آستانه تحمل

برای بالا بردن آستانه تحمل روش هایی وجود دارد که می‌توانید با کمک آن به زندگی خود کمک کنید. در این بخش مقاله تکنیک های افزایش آستانه تحمل را توضیح داده ایم.

✨ امیدوار باشید | بالا ‌بردن آستانه تحمل

امیداور بودن از روش های بالا بردن آستانه تحمل است. این موضوع را مد نظر داشته باشید که زندگی همه انسان ها پستی و بلندی های زیادی دارد و هیچ روزی شبیه روز قبل نیست. به همین دلیل باید در مقابل سختی ها پایدار و امیدوار باشید تا از در جنگ زندگی پیروز باشید.

✨ مثبت اندیشی داشته باشید

یکی از کارهایی که باید برای بالا بردن آستانه تحمل انجام دهید، مثبت اندیشی است. افکار خود را از ابعاد منفی پاک کنید تا از اضطراب ها در امان باشید. افکار منفی اضطراب و استرس را افزایش می‌دهد. به همین جهت باید افکار مثبت خود را افزایش دهید تا از میزان این استرس ها کم شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه زود عصبانی شدن کلیک کنید.

✨ آینده نگر باشید

یکی از کارهایی که باید برای بالا بردن آستانه تحمل انجام دهید، آینده نگری است. زمانی که تنش و استرس را تجربه می‌کنید؛ به سراغ فعالیت هایی نروید که باعث تخریب و پشیمانی شود. بنابراین برای هر کاری باید به شیوه منطقی فکر کنید و آینده را شوخی نگیرید.

✨ خود را باور کنید | بالا بردن آستانه تحمل

از کارهایی که باعث بالا بردن آستانه تحمل می‌شود، باور خود است. همیشه لازم نیست برای اینکه خود را قبول داشته باشید کارهای سخت و دشوار انجام دهید. بهتر است که به خود ایمان داشته باشید و کارهای درست را انجام دهید.

✨ برای افزایش اعتماد به نفس تلاش کنید

از کارهایی که باعث بالا بردن آستانه تحمل می‌شود، افزایش اعتماد به نفس است. بهتر است که در این مسیر از روانشناس و مشاورین متخصص کمک بگیرید. تا راهکارهای مناسب برای افزایش اعتماد به نفس را آموزش ببینید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان استرس و اضطراب کلیک کنید.

✨ پذیرش خود را افزایش دهید | بالا‌بردن آستانه تحمل

از دیگر روش های بالا بردن آستانه تحمل، پذیرش است. اتفاقات زندگی را بپذیرید و تمام اتفاقات خوب و بد زندگی را بررسی کنید؛ سپس به درک و پذیرش برسید.  به این نکته توجه کنید که دوران سختی گذرا است و باید برای آینده ای روشن تلاش کنید.

✨ گاهی استراحت داشته باشید

برای بالا بردن آستانه تحمل لازم است که گاهی استراحت داشته باشید. با استراحت می‌توانید انرژی دوباره کسب کنید و از میزان خستگی، استرس و تنش خود کم کنید. فضایی را برای تنهایی در نظر بگرید و گاهی به آنجا سر بزنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره استرس کلیک کنید.

✨ عادت های خوب خود را تقویت کنید | بالا بردن آستانه تحمل

عادت خوب خود را تقویت کنید تا آستانه تحمل شما افزایش یابد. بهتر است که لیست رفتارهای مثبت و منفی داشته باشید تا با رفتارهای خود آشنا شوید. سپس اعمال و رفتار مثبت خود را افزایش دهید تا به بالا بردن آستانه تحمل شما کمک کند.

✨ کمک روانشناس را جدی بگیرید

برای بالا بردن آستانه تحمل توصیه می‌کنیم که حتما از روانشناس کمک بگیرید. با کمک روانشناس می‌توانید به شناسایی نقاط قوت و ضعف خود برسید. و برای قدرتمندی رفتارها و اعمال خود تلاش کنید. اگر از روانشناس کمک بگیرید؛ روند افزایش اعتماد به نفس سرعت بیشتری می‌گیرد.

کلام آخر

همانطور که در این مقاله گفته شد؛ برای تحمل پستی و بلندی های زندگی نیازمند بالا بردن آستانه تحمل هستیم. زندگی همه انسان ها پر چالش است و هیچ فردی را پیدا نمی‌کنید که هیچ مساله ای در زندگی نداشته باشد. بر عکس همه افراد زندگی پر چالشی را تحمل می‌کنند اما انسان هایی که این سختی ها را بروز نمی‌دهند و فورا به حل آن می‌پردازند؛ آستانه تحمل بالایی دارند.

بهتر است که در این روش از روانشناس و مشاورین متخصص راهنمایی بگیرید تا روند سلامت روانی شما سرعت بیشتری به خود بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت ها می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید. 

ترس از کنکور زندگی و شرایط روانی بسیاری از دانش آموزان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در واقع بیشتر افراد قبل از هر امتحان و اتفاق مهمی در زندگی خود دچار استرس می‌شوند که تا حدی طبیعی است و حتی به افراد کمک می‌کند تا بیشتر تلاش کنند. اما گاهی این ترس در زندگی فرد اختلال ایجاد کرده و مانعی برای مطالعه است.

منبع: ترس از کنکور

استرس داشتن و یا حتی کمی ترسیدن از کنکور قابل قبول است. اما برخی از دانش آموزان و یا حتی اطرافیان آنها این موضوع را به قدری ترسناک جلوه می‌دهند که فرد حتی از سالها قبل از کنکور از آن واهمه دارد. این موضوع به دلایل مختلفی ایجاد شده و همچنین روش هایی نیز برای مقابله آن وجود دارد. برای دریافت مشاوره تحصیلی تلفنی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از کنکور می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

ترس از کنکور

در کشور ما کنکور یکی از آزمون های مهم در طول زندگی است. که امروزه بیشتر افراد هم در آن شرکت می‌کنند. همین متقاضیان زیاد و فضای رقابتی است که ترس از کنکور را باعث می‌شود. باید این موضوع را در نظر داشته باشید که شرایط برای همه یکسان است. در واقع اگر نتوانید بر این ترس غلبه کنید؛ به توانمندی های خود آسیب زده و نمی‌توانید به اندازه دیگران عملکرد خوبی داشته باشید. بسیاری دانش آموزان باهوش و ممتاز، تنها به دلیل همین ترس نمی‌توانند نتیجه خوبی در کنکور دریافت کنند. در واقع بهتر است دانش آموزان از این شرایط در جهت مثبت استفاده کرده و تلاش خود را در این مورد بیشتر کنند. برای پاسخ به سوال برای موفقیت در کنکور چند ساعت درس بخوانیم کلیک کنید.

دلایل ترس از کنکور

همانطور که به آن اشاره شد؛ ترس از کنکور به دلایل مختلفی ایجاد شده و مشکلات زیادی را هم برای افراد ایجاد می‌کند. برخی از این عوامل شامل موارد زیر می‌شوند.

????ابتلا به اختلالات اضطرابی

افرادی که به طور کلی به اختلالات اضطرابی مبتلا هستند؛ بیشتر احتمال دارد که در این دوران ترس از کنکور را نیز تجربه کنند. نشانه های اختلالات اضطرابی پیامدهای بسیار بدی برای زندگی افراد ایجاد کرده و عملکرد آنها را در زمینه های مختلف مختل می‌کند. نمی‌توان به طور کلی نشانه های اضطراب را از بین برد. اما تا حدی می‌توان با آنها مقابله کرده و کنترل نمود.

????شکست در کنکور در گذشته

افرادی که در گذشته در کنکور شکست خورده و نتیجه دلخواه را کسب نکرده اند نیز ترس از کنکور را تجربه می‌کنند. در واقع چنین افرادی شرایط گذشته خود را به حال تعمیم داده و همچنین از آن درس نمی‌گیرند. به همین دلیل همواره نگران هستند که موقعیت گذشته دوباره تکرار شود.

???? ترس از کنکور برای فشارهای محیطی

یکی دیگر از عواملی که ترس از کنکور را ایجاد کرده و یا آن را تشدید می‎‌کند؛ فشارهای محیطی است. در برخی موارد اطرافیان به قدری این موضوع را بزرگ کرده و ترسناک جلوه می‌دهند که فرد نیز از هراس پیدا کرده و دچار مشکل می‌شود. فراموش نکنید که خود دانش آموز کنکوری به قدر کافی تحت فشار حجم زیاد مطالب و موضوعات درسی هست. او خود بعد از مدتی به حساسیت موضوع پی برده و تلاش را آغاز می‌کند. به همین دلیل نیازی نیست که این مورد را بغرنج کنیم.

????ایده آل گرایی

ایده آل گرایی خود دانش آموزی نیز در مورد ترس از کنکور بسیار موثر است. برخی از دانش آموزان تصور می‌کنند روند پیشرفت و موفقیت آنها همواره باید صعودی باشد. به همین دلیل با بروز کوچک ترین مشکلی در این مورد ناامید شده و همه چیز را رها می‌کنند. اما این شرایط بسیار خطرناک است.

پیامدهای ترس از کنکور

ترس از کنکور اگر به موقع پیگیری نشود؛ می‌تواند باعث بروز پیامدهای زیادی هم برای دانش آموز و هم اطرافیان او گردد. دانش آموزان به دلیل استرس بالایی که تجربه می‌کنند دچار حالات جسمی و روانی غیرعادی شده که آنها را نگران می‌کند. حتی گاهی این موضوعات به قدری شدید می‌شود که فرد در این شرایط به خودکشی و یا ترک موقعیت فکر می‌کند. اختلال در خواب و اشتها، ابتلا به اضطراب مزمن، ریزش مو، کاهش و یا افزایش وزن، دردهای عضلانی و… همگی از عوارض جانبی این موضوع هستند.

عوامل بروز شکست در کنکور

در مورد ترس از کنکور عواملی وجود دارد که بیشتر افراد را دچار استرس کرده و در واقع عامل شکست بسیاری از دانش آموزان در این دوران است. شناسایی این موضوعات و پیشگیری از آنها می‌تواند تا حد زیادی اضطراب افراد را کاهش دهد. موضوعاتی که به شکست در کنکور منجر می‌شوند؛ شامل نداشتن هدفی مشخص، نداشتن پشتکار، اهمال کاری، برنامه ریزی نکردن، عجله، بی دقتی، توجه نکردن به نقاط ضعف، عدم اعتماد به نفس و… است. برای اطلاع از دلایل قبول نشدن در کنکور کلیک کنید.

روش های غلبه بر ترس از کنکور

اما به طور کلی در مورد غلبه بر ترس از کنکور روش هایی وجود دارد که تا حد زیادی موثر بوده و به افراد در این مورد کمک می‌کند. در این قسمت به بررسی این روش ها می‌پردازیم. برای اطلاع از روش های ایجاد انگیزه برای درس خواندن کلیک کنید.

????در نظر گرقتن احتمالات مختلف

فراموش نکنید که باید شکست را به عنوان یک احتمال در نظر داشته باشید. اما از آن دچار استرس نشوید. همه افراد در زندگی خود شکست خورده و ناکامی هایی را تجربه می‌کنند. اوضاع همیشه تحت کنترل پیش نرفته و احتمال بروز اتفاقات زیادی وجود دارد. به همین دلیل از این عامل نباید دچار هراس شد.

???? غلبه بر ترس از کنکور | پیدا کردن نقاط ضعف

توجه به نقاط ضعف و رسیدگی به آنها نیز تا حد زیادی در مورد ترس از کنکور موثر هستند. در واقع هرچه زودتر افراد بتوانند ضعف های خود را شناسایی کرده و آنها را از بین ببرند؛ سریعتر می‌توانند از شکست پیشگیری کنند.

????کمک گرفتن از روانشناس

یکی از مهم ترین و موثرترین روش ها برای غلبه بر ترس از کنکور، کمک گرفتن از روانشناس است. در این مورد افراد هم باید از یک مشاور تحصیلی کمک گرفته و هم روان درمانی را به طور مرتب انجام دهند. در این حالت هم سلامت روان آنها برای مقابله با ترس آماده تر است و هم از لحاظ درسی پیشرفت خواهند کرد.

???? غلبه بر ترس از کنکور با نظم و برنامه ریزی

برای مقابله با ترس از کنکور افراد باید  نظم و برنامه ریزی داشته و به صورت هدفمند پیش بروند. در این حالت احساس کنترل بیشتری بر شرایط داشته و راحت تر می‌توانند با این آزمون مواجه شوند.

????عدم مقایسه خود با دیگران

یکی از دلایلی که منجر به ترس از کنکور می‌شود؛ مقایسه خود با دیگران است. در واقع افرادی که اینکار را زیاد انجام می‌دهند؛ بیشتر دچار استرس و اضطراب می‌شوند. فراموش نکنید که شرایط افراد با یکدیگر متفاوت بوده و همه افراد یک مسیر را برای موفقیت طی نمی‌کنند.

????تشویق خود

بهتر است پیشرفت های هرچند کوچک خود را در نظر گرفته و به خاطر آنها خود را تشویق کنید. این موضوع می‌تواند ترس از کنکور را تا حد زیادی کاهش داده و از طرف دیگر انگیزه شما را بیشتر کند.

????مثبت نگری

همچنین بهتر است باورهای خود را در مورد کنکور و حتی موفقیت تغییر داده برای از بین بردن ترس از کنکور مثبت نگری کنید. این به معنی خوش بینی سمی و هیچ کاری نکردن نیست. بلکه باید در کنار تلاش دید خوبی نیز نسبت به آینده داشته باشید.

سخن پایانی

بسیاری از افراد تحت تاثیر ترس از کنکور، دچار مشکلات زیادی شده و حتی به طور کلی از آن فرار می‌کنند. فراموش نکنید که کنکور نیز مانند همه آزمون های دیگر نیاز به تلاش و پشتکار داشته که ترس آنها را مختل می‌کند. به همین دلیل بهتر است در این زمینه از یک مشاور تحصیلی و همچنین روانشناس کمک گرفته تا این موضوع را کنترل کنید. این موضوع را در نظر داشته باشید که شکست در کنکور به معنی به پایان رسیدن دنیا نبوده و همواره فرصت هایی برای موفقیت وجود دارد.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از کنکور می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

ترفند بچه داری نکات ریزی است که اغلب خانم ها از مادران خود آموزش می‌بینند. خانم هایی که برای اولین بار مادر می‌شوند، اطلاعات کافی برای نگهداری از فرزند ندارند. به همین دلیل به نیروی کمکی یا تکنیک های آموزشی نیازمند هستند. نگهداری از فرزند نیازمند توجه به سلامت روانی و جسمانی اوست. زمانی که کودکی متولد می‌شود باید تمامی نیازهای او رفع شود. و جدا از توجه به نیازها، باید تربیت روانی نیز به شکل سالمی انجام شود.

منبع: ترفند بچه داری 

هر مادری برای رشد کودک خود باید از بهترین روش استفاده کند؛ به همین دلیل آموزش ترفندهای بچه داری برای آنها الزامی است. اینکه مادر از نحوه ارتباط و چگونگی مراقبت کودک مطلع نباشد، با مصیبت و سردرگمی های زیادی روبرو خواهد شد. به همین جهت برای کسب اطلاعات بیشتر از روانشناس کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترفند بچه داری می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

ترفند بچه داری چیست؟

همه کودکان گرسنه می‌شوند، گریه می‌کنند و نیازهای مختلفی دارند. برای رفع این نیازها تمامی مادران باید آموزش های لازم را سپری کرده باشند. زمانی که کودک گریه می‌کند؛ مادر باید استرس خود را کنترل کند تا بتواند برای کودک کاری انجام دهد. در برخی از موارد استرس بسیار شدید باعث عدم کنترل می‌شود و به مرور خود مادر خسته می‌شود و همراه کودک گریه می‌کند. اما برای اینکه این استرس ها کنترل شود؛ ترفند بچه داری وجود دارد. که آموزش آن برای تمامی مادران، مخصوصا مادران اولی الزامی است.

ترفند بچه داری در دسته جسمی و روانی وجود دارد. زمانی که کودک با گریه کلنجار می‌رود؛ مادر باد از لحاظ جسمانی و روانی او را بررسی کند. هر دو این موضوعات حائز اهمیت است و به همین دلیل توصیه می‌کنیم که تربیت کودک را از همان ابتدا همراه با روانشناس پیش ببرید. در این مقاله تمامی تکنیک ها و ترفند های بچه داری را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اصول تربیت کودک کلیک کنید.

نکات جادویی بچه داری

کودکان از بدو تولد به مراقبت های دائمی نیازمند هستند. و تمامی مادران باید نسبت به این مراقبت ها آگاه باشند. ترفند بچه داری در دسته های مختلفی قرار دارد که در این بخش مقاله برای آگاهی بیشتر والدین توضیح داده ایم.

✨ مراقبت از سر و گردن نوزاد

ترفند بچه داری در مراقبت از سر و گردن نوزاد نیز خلاصه می‌شود. زمانی که نوزاد متولد می‌شود گردن قوی ندارد و تا 3 ماهگی این روند ادامه دارد. در واقع کودک توانایی تحمل وزن سر را ندارد. برای اینکه از آسیب های احتمالی جلوگیری شود؛ باید در زمان هایی که کودک را در آغوش می‌گیرید؛ سر او را در دستان خود نگه دارید.

✨ مراقبت از بند ناف | ترفند بچه داری

از مهم ترین ترفند بچه داری می‌توان به مراقبت از بند ناف اشاره کرد. تا زمانی که بند ناف خشک نشده، نباید به آن فشار وارد کرد تا کنده شود. همچنین هنگام شستشوی نوزاد باید ناف او را با آب ولرم بشورید و سپس خشک کنید. اگر قصد چک کردن بند ناف را دارید؛ حتما دستان خود را ضد عفونی کنید. در صورت مشاهده هرگونه قرمزی، ترشحات بد بو، تورم، چرک یا خونریزی فورا به پزشک مراجعه کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سبک های فرزند پروری کلیک کنید.

✨ توجه به تغذیه نوزاد

یکی از مهم ترین موارد ترفند بچه داری، تغذیه نوزاد است. این موضوع بسیار پر اهمیت است و نوزاد تازه متولد باید تا 6 ماهگی طی 24 ساعت، 8 تا 12 نوبت شیر بخورد. که بهتر است در هر نوبت 10 دقیقه به کودک شیر دهید. زمانی که در پستان های خود احساس راحتی را دریافت کردید؛ کودک سیر شده است. به دلیل اینکه شیر مادر از مواد مغذی و آنتی بادی های الزامی جهت رشد کودک تشکیل شده است؛ تنها شیر مادران تا 6 ماهگی تمامی نیازهای کودک را رفع می‌کند. اما اگر برای تعذیه کودک تنها شیر مادر کفایت نمی‌کند؛ باید به کودک با نظر پزشک، شیر خشک بدهید. به طور کل در هر نوبت باید 60 تا 90 میلی لیتر شیر خشک داده شود.

✨ آروغ زدن

آروغ زدن یکی از تکنیک های مهم و ترفند بچه داری است. نوزادان هنگام مکیدن سینه مادر، هوا را نیز می‌بلعند. که این هوا باید از بدن کودک خارج شود. تا این گاز باعث قولنج در شکم کودک نشود. زمانی که کودک آروغ می‌زند؛ بهتر می‌تواند شیر خورده شده را هضم کند که در نهایت به کولیک و درد شکم دچار نشود. برای آروغ زدن باید با یک دست کودک را به شیوه ای در آغوش بگیرید که روی سینه شما قرار بگیرد و چانه او روی شانه های شما باشد. بعد با دست دیگری خیلی آرام به پشت کودک ضربه بزنید تا بتواند آروغ بزند.

✨ پوشک کودک | ترفند بچه داری

پوشک کودک یکی از اصلی ترین تکنیک ها و ترفند بچه داری است که باید آموزش آن به مادران داده شود. زمان تعویض پوشک باید دست مادران باشد تا پوست کودک دچار سوختگی نشود. در صورتی که تغذیه کودک مناسب باشد، حداقل 8 بار در روز نیاز به تعویض است. زمانی که قصد دارید پوشک کودک را عوض کنید، او را روی تشک نرم قرار دهید و از کرم سوختگی بچه استفاده کنید. در برخی از مواقع نیز کودک را بدون پوشک قرار دهید.

✨ ماساژ کودک

قبل از حمام نوزاد بهتر است که ماساژ را انجام دهید. دلیل اینکه ماساژ در رده ترفند بچه داری قرار دارد؛ کسب آرامش و هضم راحت غذا است. بهتر است که برای ماساژ از روغن یا لوسیون بدن نوزاد کمک بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کمک در بچه داری کلیک کنید.

✨ کوتاه کردن ناخن

رشد ناخن در نوزادان بسیار سرعتی است. و اگر ناخن ها کوتاه نشود؛ کودک به خود آسیب وارد می‌کند. برای این کار باید از ترفند بچه داری آگاه باشید و با آرامش این کار را انجام دهید تا به کودک آسیب وارد نکنید.

✨ حمام نوزاد | ترفند بچه داری

نوزاد تازه متولد شده نیاز به حمام دارد. یکی از مهم ترین های ترفند بچه داری، حمام است. نوزاد 2 تا 6 ساعت بعد از تولد به حمام نیاز دارد. و پس از اینکه بند ناف نوزاد خشک شد؛ 2 تا 3 بار در هفته او را حمام ببرید. برای آب تنی ابتدا باید حمام را گرم کنید و از وسایل حمام نوزاد استفاده کنید.

✨ خوابیدن نوزاد

از ترفند بچه داری می‌توان به خوابیدن نوزاد اشاره کرد. نوزاد تازه متولد شده تا 2 ماهگی به 16 ساعت خواب نیاز دارد. و معمولا 4 ساعت در روز چرت می‌زنند. برای اینکه کودک الگوی خواب داشته باشد، باید به تعویض پوشک و تغذیه او توجه کنید. در خوابیدن نوزاد به زاویه سر او دقت کنید تا صاف نشود.

کلام آخر

ترفند بچه داری به موضوعات مختلفی بستگی دارد که در این مقاله به مهم ترین آنها اشاره کرده ایم. برای اینکه در زمینه های مختلف از این تکنیک های جادویی مطلع شوید؛ حتما از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترفند بچه داری می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

تحقیر نوجوان یکی از رفتارهای نامطلوب و آسیب‌زای والدین می‌باشد. والدین برای جلوگیری از این رفتار باید به کلام و اعمال خود دقت کنند. اما گاهی اوقات خواسته یا ناخواسته پدر و مادر شروع به تحقیر نوجوان می‌کنند. بدون توجه به اینکه این رفتارشان باعث خدشه دار شدن اعتماد به نفس و شخصیت نوجوان شان می‌شود.

منبع: تحقیر نوجوان 

برای جلوگیری از چنین رفتارها و برخوردهایی؛ باید روش‌های تربیتی فرزندان را بدانید. نوجوانان روز به روز در جامعه پیشرفته تر می‌شوند و شما به عنوان والد وظیفه دارید که براساس عرف جامعه خود را بروزرسانی کنید. تا با رفتارهای قدیمی و اشتباه باعث تحقیر نوجوان نشوید. برای آگاهی از شیوه‌های تربیتی مناسب حتما از روانشناس کمک بگیرید. جهت دریافت مشاوره نوجوان کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تحقیر نوجوان می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

تحقیر نوجوان چطور تعریف می‌شود؟

دوره نوجوانی، عبور از کودکی به بزرگسالی است. به همین جهت این دوره بسیار حساس است. نوجوان تغییرات جسمانی و روانی زیادی را تجربه می‌کند. گرایش های متفاوتی از خانواده را نشان می‌دهد. و سبک زندگی خود را به مرور زمان پیدا می‌کند. این روند طبیعی زندگی هر انسانی است. و برای اینکه نوجوان را با استعدادها و علایق او آشنا کنیم؛ باید آنها را مورد تشویق قرار دهیم. اما عده ای از بزرگسالان، والدین و … با تحقیر نوجوان علایق آنها را سرکوب می‌کنند.

با تحقیر نوجوان علاوه بر اینکه استعدادهای او را سرکوب می‌کنید؛ هویت، اعتماد به نفس، علایق و … او را مورد سرزنش و تمسخر قرار می‌دهید. این رفتار والدین باعث احساس حقارت در نوجوان می‌شود. به مرور زمان چنین رفتارهایی موجب بروز اختلالاتی مانند عزت نفس پایین، افسردگی و فکر به خودکشی می‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تربیت نوجوان کلیک کنید.

راهکارهایی برای جلوگیری از تحقیر نوجوان

برای جلوگیری از تحقیر نوجوان، والدین باید شیوه تربیتی خود را تغییر دهند. بسیاری از پدر و مادر ها توجهی به نوع رفتار خود ندارند که همین امر موجب سرزنش و تحقیر های فراوان می‌شود. به همین جهت راهکارهایی را برای جلوگیری از این سبک رفتاری در این بخش مقاله ارائه داده ایم.

???? اشتباهات گذشته نوجوان را مرور نکنید

برای جلوگیری از تحقیر نوجوان نباید دائم اشتباهات او را تکرار کنید. زمانی که یک نوجوان از اشتباه خود درس می‌گیرد؛ لزومی به تکرار مداوم ندارد. با تکرار تنها به تحقیر و سرزنش نوجوان می‌پردازید. دفتر اشتباهات گذشته نوجوان را ببندید تا احساس بد مدام تکرار نشود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشکلات نوجوانان کلیک کنید.

???? مدت محرومیت نوجوان را کوتاه نگه دارید | تحقیر نوجوان

برای جلوگیری از تحقیر نوجوان، نباید مدت محرومیت نوجوان را طولانی نگه دارید. هرچقدر زمان محرومیت نوجوان بیشتر باشد؛ زمان بیشتری نیز برای بازیابی هویت لازم دارد. به همین دلیل زمان مناسبی را برای محرومیت در نظر بگیرید. تا صدمات زیادی به فرزندتان وارد نکنید.

???? با عزت نفس نوجوان کاری نداشته باشید

از کارهای مهمی که برای جلوگیری از تحقیر نوجوان باید انجام داد؛ توجه به عزت نفس است. برای اینکه باعث تحقیر نوجوان نشوید، به فعالیت هایی که نوجوان علاقه مند است، پر و بال بدهید. زمانی که نوجوان به کارهای مورد علاقه خود بپدازد؛ احساس خوب و مفید بودن دریافت می‌کند. این کار به مرور زمان باعث موفقیت و رشد او می‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل نوجوان کلیک کنید.

???? آزادی را از نوجوان سلب نکنید | تحقیر نوجوان

یکی از روش های جلوگیری از تحقیر نوجوان، عدم سلب آزادی است. به نوجوان اجازه دهید تا چیزهای مختلفی را تجربه کند. زمانی که او را از هر چیزی منع می‌کنید؛ با خود می‌گوید که چیزی برای از دست دادن ندارد. و همین امر موجب می‌شود که نوجوان از کنترل خارج شود.

???? همه روزنه های ارتباطی نوجوان را نبندید

یکی از کارهایی که باعث تحقیر نوجوان می‌شود؛ بستن همه روزنه های ارتباطی اوست. برای اینکه از این رفتار جلوگیری کنید، اگر به تنبیه نوجوان پرداخته اید؛ ارتباط با دوستان را تا زمان محدودی در نظر داشته باشید. ارتباط را به طور کامل قطع نکنید. برای مثال بیرون رفتن را منع کنید؛ اما تلفن را از او نگیرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درک فرزند نوجوان کلیک کنید.

توصیه به نوجوانانی که تحت تحقیر قرار گرفته اند

پیشگیری از تحقیر نوجوان اهمیت بالایی دارد. به همین دلیل راهکارهایی وجود دارد که از این احساس می‌توانید رها شوید. اما نوجوانانی وجود دارند که بسیار تحقیر شده اند و به دنبال راهی برای رفع این احساس هستند. در این بخش مقاله تکنیک های کمک به نوجوان تحقیر شده را توضیح داده ایم.

✨ با دوست خود تماس بگیرید. دوستان هم سن و سال این مزیت را دارند که طرز تفکر یکسانی با شما دارند. و بهتر از دیگران شما را درک می‌کنند.

✨ با یک بزرگسال صحبت کنید. برای رهایی از این حس با فرد بزرگ تر از خود مانند روانشناس و یک انسان بالغ صحبت کنید. فردی مورد اعتماد، پشتیبان و حمایت گر انتخاب کنید.

✨ احساسات خود را یادداشت کنید. با نوشتن، درد و غم خود را تخلیه می‌کنید. و حالت خنثی به شما دست می‌دهد. در واقع تجربه شما از بین خواهد رفت.

✨ صحبت کنید. برای رفع این حس لازم به صحبت است. برای اینکه احساست خود را بروز دهید با افراد قابل اعتماد صحبت کنید.

✨ از روانشناس کمک بگیرید. یکی از کارهایی که بسیار به رفع احساس تحقیر شما کمک می‌کند، کمک از روانشناس است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رفتار صحیح با نوجوان کلیک کنید.

کلام آخر

بحران هویت در دوره نوجوانی است. نوجوانان اغلب به دلیل تفاوت هایی که دارند مورد سرزنش قرار می‌گیرند. تحقیر نوجوان آسیب های روانی برای فرزند شما پدید می‌آورد. که در بدترین حالت نوجوان به قدری تحت فشار قرار می‌گیرد که به خودکشی فکر می‌کند. بنابراین تربیت نوجوان را جدی بگیرید. و برای راهنمایی کمک روانشناس را فراموش نکنید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تحقیر نوجوان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

حرف زدن در خواب نوعی اختلال است. افراد مبتلا به این اختلال در حین خواب به صورت نامنسجم صحبت می‌کنند و یا حتی فریاد نیز می‌زنند. این رفتار در کودکان و بزرگسالان رفتار رایجی است که اغلب باعث خجالت آنها می‌شود. دلایلی مانند ژنتیک، استرس، کم خوابی و … در بروز این اختلال وجود دارد. اما جای نگرانی نیست، زیرا روش های مختلفی در کنترل و جلوگیری از این عمل وجود دارد که با کمک روانشناس می‌توانید از آن ها برای کاهش این مساله استفاده کنید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خواب می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع : حرف زدن در خواب

حرف زدن در خواب چیست؟

تا به حال برای شما پیش نیامده که بعد از بیدار شدن اطرافیان از صحبت کردن شما در خواب سخن بگویند؟ عده زیادی از افراد هنگام خواب به شیوه های مختلفی صحبت می‌کنند. برخی واضح و شفاف، برخی فریاد می‌زنند و عده ای نیز گنگ صحبت می‌کنند. تقریبا برای همه ما این اتفاق رخ داده است که در خواب سخن بگوییم. و معمولا این رفتار در زمان هایی که تب بالایی داریم رخ داده است. اما حرف زدن در خواب در برخی از افراد دائمی است و فرد مبتلا دارای اختلال (Somniloquy) می‌باشد. 

حرف زدن در خواب یا خواب گویی یک رفتار غیر طبیعی یا خواب پریشی است. اما هرگز به عنوان مشکل پزشکی در نظر گرفته نمی‌شود. این اختلال خطرناک نیست اما گاهی می‌تواند نشانه ای از بیماری های اعصاب باشد. در این مقاله نشانه ها و علائم حرف زدن در خواب را به همراه درمان توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید. 

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کابوس شبانه کلیک کنید.

نشانه های حرف ‌زدن در خواب

تشخیص حرف زدن در خواب توسط خود فرد امکان پذیر نیست. مگر اینکه فرد گوشی خود را ضبط کند تا متوجه رفتارهایش شود. اما اگر هنگام خواب کسی در اطراف شما هست، به راحتی می‌توان رفتارهای شما را در نظر بگیرد. و در اغلب موارد این اطرافیان هستند که حرف زدن در خواب دیگران را گزارش می‌کنند. برخی از افرادی که چنین رفتارهایی دارند در کنار آن دندان قروچه، راه رفتن در خواب و کابوس های شبانه را تجربه می‌کنند. 

علل حرف ‌زدن در خواب

حرف زدن در خواب نیز مانند تمامی اختلالات به دلایل مختلفی بروز می‌کند. که اصلی ترین دلیل آن، ژنتیک است. اگر به شما گزارش شده که در خواب صحبت می‌کنید، بهتر است که ژن خود را بررسی کنید و علل ریشه ای را پیدا کنید تا در درمان سرعت بهبودی افزایش یابد. اما عوامل مختلف دیگری در بروز این اختلال دخیل هستند که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.

???? استرس پس از سانحه

????فشار عصبی

???? کم خوابی  

????تب

???? سرما خوردگی 

????افسردگی

???? پریشانی روانی

????خستگی روزانه 

???? استعمال دخانیات

????سوء مصرف مواد مخدر

???? مصرف مشروبات الکلی

????ترومای روحی

چه زمانی برای حرف زدن در خواب باید به دکتر مراجعه کرد؟

حرف زدن در خواب هیچ خطری با خود به همراه ندارد. اما اگر این رفتار به شیوه دائمی باشد و باعث ایجاد مزاحمت، خستگی و عدم تمرکز برای دیگران شود؛ باید تحت درمان قرار گرفت. در صورت نیاز حتما در ابتدا از روانشناس کمک بگیرید تا با راهنمایی های او روند بهبودی را سرعت ببخشید. 

برای آشنایی با سایر اختلالات خواب کلیک کنید.

چجوری از حرف زدن در خواب پیشگیری کنیم؟

برای پیشگیری از حرف زدن در خواب، بهتر است که بهداشت خواب را رعایت کنید. تا به امروز روش قطعی برای درمان حرف زدن در خواب وجود نداشته است. اما اگر بهداشت خواب را رعایت کنید و ریتم شبانه روزی مناسبی داشته باشید؛ کمتر با نشانه های این اختلال روبرو خواهید شد. 

روش های کنترل حرف‌زدن ‌در خواب

در حال حاضر درمانی برای رفع کامل حرف زدن در خواب وجود ندارد. اما با کمک روان درمانی و دارو درمانی می‌توانید نشانه های خود را کاهش دهید. روان درمانگر با کمک روش های مناسب علت این رفتار شما، به شما کمک می‌کند تا برای درمان جدی تر اقدام کنید. اما دارودرمانی به کاهش استرس و اضطراب شما کمک می‌کند و باعث می‌شود که علائم را کمرنگ تر تجربه کنید. و اغلب از کلونازپام برای کنترل استفاده می‌کنند. اما روش هایی نیز برای کنترل حرف زدن در خواب وجود دارد که در این بخش مقاله به آنها اشاره کرده ایم.

???? از نوشیدن الکل اجتناب کنید. 

????از خوردن غذاهای سنگین و چرب قبل از ساعت خواب دوری کنید.

???? یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید. 

????فعالیت های بدنی و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 

???? ارتفاع بالشت را تنظیم کنید. 

????فضای مناسبی برای خواب خود تنظیم کنید. 

???? در طول روز در معرض نور باشید و فعالیت های بدنی انجام دهید. 

????قبل از خواب نور اتاق را کم کنید و در فضای آرام بخوابید. 

کلام آخر

اگر شما نیز مبتلا به اختلال حرف زدن در خواب هستید، بهتر است که برای درمان از روانشناس کمک بگیرید. به دلیل اینکه حرف زدن در خواب باعث اختلال در خواب و آرامش اطرافیان می‌شود؛ پیشنهاد می‌کنیم که روند درمان را جدی بگیرید. درمانگر با بررسی علل، راهکار مناسبی را ارائه می‌دهند تا به بهبودی برسید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خواب می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید

قرص دراگون یکی از انواع داروهایی است که برای ترک اعتیاد (به خصوص تریاک) استفاده می‌شود. استفاده از این دارو بیشتر جنبه تبلیغاتی و روانی داشته و در واقع جایگزینی برای اعتیادنیست. چرا که این قرص شامل ترکیباتی مشابه تریاک است که منجر به اعتیاد می‌شود. حتما شما هم تبلیغاتی در مورد قرص های ترک اعتیاد مشاهده کرده اید. این قرص نیز یکی از انواع این دارو هاست که مشکلات زیادی را از جمله اعتیاد برای مصرف کنندگان آن ایجاد کرده است. از طرفی انواع تقلبی از این قرص نیز تولید شده است که عوارض جانبی بیشتر و شدیدتری دارد. پس کسب اطلاع در این زمینه بسیار مهم است. برای دریافت مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه قرص دراگون می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید. 

منبع : قرص دراگون

قرص دراگون

قرص دراگون به دلیل خاصیت شادی آوری و اضطراب آوری که ایجاد می‌کند برای افراد احساس بهتری ایجاد کرده و تصور می‌کنند که در حال ترک کردن بدون عوارض جانبی هستند. اما در واقعیت اینطور نیست و آنها در حال مصرف ماده مخدر دیگری می‌باشند.

قرص دراگون حاوی کراتوم است که جایگزینی برای تریاک محسوب می‌شود. اشخاصی که نوع تقلبی این ماده را تولید می‌کنند از رزماری و آویشن در این قرص استفاده کرده تا چیزی مشابه نوع اصلی بسازند. معمولا گفته می‌شود که این دارو کاملا گیاهی و بدون عوارض جانبی است اما اینطور نیست و بعد از مدتی از مصرف این دارو عوارضی مانند مصرف تریاک برای افراد ایجاد می‌شود. برای آشنایی با علائم اعتیاد به تریاک کلیک کنید.

علت مصرف قرص دراگون

در بیشتر موارد این دارو در عطاری ها و مراکز غیر معتبر به عنوان داروی ترک اعتیاد به فروش می‌رسد؛ اما در واقع نه تنها باعث ترک اعتیاد نمی‌شود بلکه مشکلات بیشتری را نیز ایجاد می‌کند. این دارو در مواردی برای درمان زودانزالی نیز معرفی می‌شود. تاثیر این ماده بر درمان این مشکل هنوز به طور کامل مشخص نیست. اما در این شرایط نیز باعث اعتیاد فرد شده و برای او مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. حتی در مواردی بعد از گذشت مدتی مشکل زودانزالی تشدید نیز می‌گردد.

پیامدهای مصرف قرص دراگون

تقریبا همه داروهایی که مصرف می‌کنیم دارای عوارض جانبی هستند. اما بعد از مدتی باعث درمان و برطرف شدن مشکل شده و عوارض جانبی آنها نیز از بین می‌رود. اما قرص دراگون نه تنها مشکلات زیادی را برای سلامت جسمانی و روانی ایجاد می‌کند؛ بلکه منجر به اعتیاد نیز می‌گردد. در این قسمت به بررسی این مشکلات می‌پردازیم.

????عوارض جسمانی

افرادی که قرص دراگون مصرف می‌کنند معمولا بعد از مصرف و یا حتی با گذشت مدتی از شروع درمان عوارض جانبی مانند بالارفتن ضربان قلب، بروز مشکلات تنفسی، تغییر در دمای بدن، حالت تهوع و استفراغ و علائم گوارشی دیگر را از خود بروز می‌دهند. شدت این علائم نیز به موارد مختلفی بستگی دارد.

????عوارض روانی

از طرفی پیامدهای روانی این دارو به شکلی است که آنها را برای مصرف بیشتر ترغیب می‌کند. در واقع آنها با مصرف قرص دراگون دچار شادی و افزایش انرژی شده و همچنین محبت نیز در آنان افزایش می‌یابد. تحرک و بی قراری نیز از دیگر نشانه های مصرف این قرص است. بعد از گذشت مدتی عوارض جانبی اصلی خود را بروز می‌دهند که شامل بالارفتن میزان اضطراب، افت تمکز، مشکلات خواب، بالا رفتن احتمال افسردگی و… شود.

تداخل دارویی قرص دراگون

قرص دراگون نیز با داروهای دیگر تداخل دارویی ایجاد می‌کند. در واقع برخی تصور می‌کنند به دلیل اینکه این قرص گیاهی است احتمال بروز مشکلات و همچنین تداخل دارویی بسیار کم است و یا اصلا وجود ندارد. اما اینطور نیست این دارو به دلیل ترکیباتی که دارد؛ حتی می‌تواند مشکلات جدی تری در مقایسه با سایر داروها ایجاد کند. حتی احتمال اوردوز نیز با این دارو وجود دارد.

افراد گاهی با مصرف بیش از حد از این دارو و یا مصرف همزمان آن با الکل و دیگر داروها، دچار تشنج می‌شوند. مشکلات تنفسی، حملات قلبی و بروز اختلالات روانی همگی از نشانه های تداخل دارویی این قرص با دیگر داروها هستند.

روش های ترک اعتیاد به قرص دراگون

همانطور که گفته شد؛ مصرف قرص دراگون در افراد می‌تواند باعث اعتیاد در افراد گردد. از این رو افراد باید از این موضوع پیشگیری کرده و یا در صورت وقوع اقدامات لازم را در این زمینه انجام دهند. فراموش نکنید که برای شروع فرایند ترک حتما باید از متخصص کمک بگیرید. برای آشنایی با روش های ترک اعتیاد به تریاک در خانه کلیک کنید.

✅کمک گرفتن از متخصص

در قدم اول باید با پزشک مربوطه در این مورد مشورت کرده و بهترین روش ترک را برای خود انتخاب کنید. فراموش نکنید که در این زمان باید از خدمات روانشناختی نیز استفاده کرده و این دو را در کنار یکدیگر پیش ببرید. ترک این ماده در بیشتر موارد نیاز به حضور در کلینیک های ترک اعتیاد نداشته و در خانه نیز امکانپذیر است. اما به هر حال فرد باید در این دوران تحت نظر متخصصین مختلف قرار گیرد.

✅ترک تدریجی

نباید مصرف قرص دراگون را به طور ناگهانی قطع کنید. اینکار باعث عوارض جانبی جدی برای افراد می‌شود. اینکار باید تحت نظر پزشک و به تدریج صورت گیرد.

✅ورزش و تغذیه

از طرفی داشتن فعالیت بدنی و همچنین رژیم غذایی سالم می‌تواند در فرایند درمان و ترک قرص دراگون بسیار موثر باعث باشد. این موارد دوران سم زدایی را آسان تر کرده و عوارض جانبی را به حداقل می‌رساند.

✅گروه های حمایتی

یکی از بهترین اقداماتی که افراد می‌توانند در دوران ترک خود انجام دهند؛ کمک گرفتن و شرکت در گروه های حمایتی است. این تنها به معنی حضور در جلسات گروهی ترک اعتیاد نیست. بلکه کمک های خانواده و اطرافیان نیز در این دوران بسیار اثربخش است. در واقع خانواده می‌توانند فرد را برای ترک اعتیاد تشویق کرده و در زمینه های مختلفی به او کمک کنند.

✅دارودرمانی

برای ترک قرص دراگون و همچنین به حداقل رساندن عوارض جانبی آن، استفاده از دیگر داروها نیز بسیار اهمیت دارد. البته افراد نباید به طور خودسرانه از داروهای دیگر استفاده کنند. بلکه بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کرده و زیر نظر او دارو مصر نمایند.

سخن پایانی

در مرحله اول باید این موضوع را در نظر داشته باشید که قرص دراگون اعتیاد آور بوده و باعث بروز مشکلات و یا تشدید آنها می‌شود. به همین دلیل باید در این مورد اطلاعاتی کسب کرده و تحت تاثیر تبلیغات و رسانه ها قرار نگیرید. بهتر است برای ترک اعتیاد به این ماده و یا هر مخدر دیگری حتما از متخصص کمک گرفته و خودسرانه عمل نکنید. در این مورد باید با روانشناس و یک پزشک مشورت کرده و خودسرانه عمل نکنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه قرص دراگون می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید. 

اختلاف با همسر یکی از مسائل عادی در روابط زناشویی است. در واقع وقتی دو نفر از فرهنگ ها و جوامع مختلف تصمیم با ازدواج با یکدیگر می‌گیرند؛ طبیعی است دچار اختلافاتی شده و مشکلاتی را تجربه کنند. از طرفی در بیشتر موارد این موضوعات موقتی بوده و بعد از مدتی دو طرف می‌آموزند که چطور باید با این مسئله کنار بیایند. اما گاهی زوجین نه تنها برای حل مشکل اقدامی نمی‌کنند؛ بلکه به آن دامن نیز می‌زنند. فراموش نکنید که شما و همسرتان اکنون در یک خانواده هستید و لزومی برای رقابت و یا اذیت کردن یکدیگر وجود ندارد. پافشاری و جنگیدن بر سر موضوعی برای مدت زمان طولانی، مسئله ای را حل نمی‌کند. برای دریافت مشاوره خانواده تلفنی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلاف با همسر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  اختلاف با همسر

اختلاف با همسر

اختلاف با همسر یک موضوع غیرقابل اجتناب است. البته گاهی همین تعارضات است که منجر به شناخت بیشتر از یکدیگر شده و افراد را از انجام مجدد اشتباهشان، بازمی‌دارد. اما به طور کلی باید این مورد را کنترل کرد و اجازه پیشروی به آن را ندارد. از طرفی بی تفاوتی نسبت به مشکلات و نادیده گرفتن آنها نیز، نشانه خوبی نیست. در واقع این نشان دهنده عدم شور و اشتیاق افراد نسبت به زندگی مشترک و حفظ آن است. در چنین شرایطی هر فردی تنها به خود فکر کرده و به دیگری اهمیت نمی‌دهد. همچنین مسائل حل نشده باقی می‌مانند و مسائل زیادی را برای زوجین ایجاد می‌کنند. بهتر است از این اختلافات در جهت سازنده استفاده شود. برای جلوگیری از دعوا با همسر کلیک کنید.

علل اختلاف با همسر

مسائل زیادی در زندگی مشترک به وجود می‌آیند که منجر به اختلاف با همسر می‌شوند. در واقع طبیعی است که دو نفر تفاوت هایی در زمینه های مختلف با یکدیگر داشته باشند. از طرفی حضور فرزندان نیز خود، اوضاع را پیچیده تر می‌کند. شناسایی این علل باعث می‌شود تا افراد از اختلاف خود با همسر، فاجعه سازی نکرده و همچنین به شکل موثرتری با آن مقابله کنند. برخی از این دلایل شامل موارد زیر می‌شوند.  برای اطلاع از روش های معذرت خواهی از همسر کلیک کنید.

????اختلاف سلیقه

اختلاف سلیقه در مورد شرایط مختلف، یکی از شایع ترین دلایل اختلاف با همسر است. اما همانطور که از اسم آن هم مشخص است؛ کاملا شخصی بوده و یک موضوع درونی است. نمی‌توان طرف مقابل را مجبور کرد تا سلایق را ما را بپذیرد و یا آنها را دوست داشته باشد و یا برعکس. تنها باید به نظرات و ایده های یکدیگر احترام گذاشت بر این اساس تصمیم گیری کرد. برای مثال اگر یکی از زوجین به فست فود علاقه دارد و دیگری غذای سنتی، می‌توان رستورانی پیدا کرد که هر دوی آنها را داشته باشد.

????مسائل اقتصادی

مسائل مالی و اقتصادی، بخش مهمی از زندگی مشترک را تشکیل می‌دهند. این موضوع وقتی تنها یکی از زوجین مشغول به کار است؛ بیشتر بروز می‌کند. در ابتدای شروع زندگی مشترک، افراد باید در این مورد برنامه ریزی داشته و همچنین خواسته های معقول از یکدیگر نداشته باشند. افرادی که بلندپروازانه و غیرواقعی فکر می‌کنند؛ از لحاظ مالی در زندگی مشترک به مشکل برخورده و حتی گاها جدایی را انتخاب می‌کنند. برای جلوگیری از قهر با همسر کلیک کنید.

????مشکلات مربوط به فرزندان

فرزندان هم در مواردی موجب اختلاف با همسر می‌گردند. در واقع آنان به صورت خودخواسته اینکار را انجام نمی‌دهند و یا از آن اطلاعی ندارند. حتی اختلافات والدین بسیار آنها را مضطرب کرده و فشار زیادی به آنها وارد می‌کند. اما گاهی زوجین به دلیل مسائل تربیتی و نگرانی درباره آینده آنان، با همسر خود به مشکل بر می‌خورند.

????نقش خانواده ها در اختلاف با همسر

دخالت اطرافیان و خانواده ها نیز موضوع دیگری است که برای زوجین چالش هایی ایجاد می‌کند. این مورد مخصوصا در روزهای اولیه زندگی مشترک بیشتر بروز می‌کند. در واقع افراد در مورد مسائل مختلف با خانواده های خود مشورت می‌کنند؛ که اینکار موجب رنجش دیگری می‌شود. به طور کلی مسائل محیطی زیادی هستند که افراد را در زندگی مشترک شان دچار مشکلاتی می‌کنند. حتی خانواده های آنان نیز از این موضوع مستثنی نیستند.

????ویژگی های شخصیتی

به طور کلی ویژگی های شخصیتی خود افراد نیز در زندگی مشترک آنها موثر بوده و حتی باعث اختلاف با همسر می‌گردد. برای مثال فردی که دروغگو و یا پرخاشگر است؛ طبیعی است که در زندگی مشترک خود نیز به مشکل برمی‌خورد. گاهی افراد بعد از ازدواج تصمیم به تغییر طرف مقابل خود می‌گیرند و یا حتی به هدف تغییر ازدواج می‌کنند. اما این تفکر اشتباه بوده و افراد در این زمان به سختی می‌توانند تغییرات اندکی در خود اعمال کنند.

جلوگیری از اختلاف با همسر

فراموش نکنید که هیچ زوجی وجود ندارند که با یکدیگر اختلاف نداشته باشند و حتی اختلاف با همسر را نمی‌توان به طور کلی از بین برد. این موضوع در برخی موارد مفید نیز واقع می‌شود. اگر افراد کمی خویشتندار باشند و روحیه صبر و از خودگذشتگی را در خود تقویت کنند؛ قطعا نه تنها کمتر دچار اختلاف شده، بلکه این مسائل راحت تر نیز حل می‌شوند. برای اطلاع از روش های مناسب رفتار با همسر کلیک کنید.

✅صحبت کردن به صورت مستقیم

اگر با همسر خود دچار مشکلاتی شدید؛ در قدم اول بهتر است با خود او به صورت مستقیم صحبت کنید. از خط قرمزها و حساسیت های خود صحبت کرده و همچنین در مقابل همسر نیز گوش شنوا داشته باشید. در هنگام صحبت کردن به لحن خود نیز توجه داشته و مشکلاتتان را به صورت دوستانه حل کنید.

✅کمک گرفتن از زوج درمانگر

یه طور کلی بهتر است حتی قبل از بروز هرگونه مشکل جدی با درمانگر صحبت کرده و باید و نباید های یک رابطه را بشناسید. از طرفی با کمک مشاور خود و همسرتان را شناخته و بر این اساس برنامه ریزی کنید. روانشناس مسائل ر با دیدی کلی تر و همچنین ریشه ای تر نگاه کرده و می‌تواند راهکارهای موثری در این زمینه به افراد ارائه دهد. حتی اگر همسر نیز راضی به مراجعه به روانشناس نشد؛ خودتان به صورت فردی جلسات را شروع کرده و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنید. برای جلوگیری از دلزدگی زناشویی کلیک کنید.

✅اصلاح رفتارها و انعطاف پذیری

اگر با صحبت کردن با همسر و یا مراجعه به روانشناس، نتیجه ای حاصل نشد؛ بهتر است برای مدتی رفتارهای خود را زیر نظر گرفته و نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید. همچنین در برخی مشائل از خود انعطاف پذیری نشان داده و نتایج را بررسی کنید. برای مثال اگر همیشه با موضوعی مخالفت می‌کردید؛ یکبار به خاطر همسرتان آن را پذیرفته و ببینید چه می‌شود! در واقع این روش تلاش شخصی شما برای حفظ و بالابردن کیفیت رابطه است. اگر هر فردی علاوه بر رفتارهای همسر، به رفتارهای خود نیز توجه کند؛ بسیاری از مشکلات برطرف خواهد شد.

سخن پایانی

در آخر فراموش نکنید که زندگی مشترک و ازدواج حامل مسائل مختلفی است. اگر خود را برای آنها آماده نکنید و یا واکنش درستی در مقابل مشکلات نداشته باشید؛ اوضاع بهم می‌ریزد. بهتر است هر فردی بخش مربوط به خود را انجام داده و همچنین با یکدیگر همکاری داشته باشند. از طرفی سخت نگرفته و فشار زیادی را به طرف مقابل وارد نکنند. در مورد اختلاف با همسر تنها اطلاع از مسائلی به خودی خود می‌تواند از بسیاری مشکلات جلوگیری کند. اما بهتر است در این زمینه از یک متخصص نیز کمک گرفته و دلیل مشکلات را شناسایی کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلاف با همسر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

باز کردن سر صحبت برای برخی از افراد دشوار و سخت است. و خیلی از ارتباط ها که علاقه به ادامه بوده است به دلیل ناتوانی برای باز کردن سر صحبت دوباره، به اتمام می‌رسد. اما عده دیگری هم هستند که به راحتی سر صحبت را باز می‌کنند و هرگز برای ادامه مکالمه کم نمی‌آورند. این افراد اغلب در هر موضوعی حرف برای گفتن دارند. و از همه چیز سر در می‌آورند. و هم چنین فردی که در مکالمه ناتوان است، حتی اگر با فرد مورد علاقه خود در یک موقعیت مناسب باشد، باز هم کلامی از دهان او خارج نمی‌شود.

منبع: باز کردن سر صحبت

برای باز کردن سر صحبت روش های مختلفی وجود دارد. بنابراین اگر ناراحت ناتوانی خود در برقراری ارتباط هستید؛ نباید نگران باشید. زیرا باز کردن سر صحبت یک مهارتی است که باید آن را آموزش ببینید. برای اینکه این مهارت را آموزش ببینید لازم است که از روانشناس کمک بگیرید. جهت دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت ها می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

باز کردن سر صحبت به چه معنایی است؟

صحبت کردن تنها برای رد و بدل کردن اطلاعات نیست، بلکه صرفا برای معاشرت و برقراری ارتباط است. اما اولین بار در سال 1923 بود که باز کردن سر صحبت مورد مطالعه قرار گرفت. این مطالعه توسط انسان شناسی به نام برانیسلاو مالیناوسکی صورت گرفت. که گفتگو ها را به این شکل توصیف کرد: باز کردن سر صحبت به منظور اظهارات بی هدف در باب علایق و انزجارها، شرح وقایع بی ربط و نظر در مورد چیزهای کاملا بدیهی است.

باز کردن سر صحبت یک مهارتی است که به آن کم توجهی شده‌است. و برای اینکه بتوانید به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنید؛ باید این مهارت را به خوبی آموزش ببینید. این موضوع را جدی بگیرید؛ زیرا برقراری ارتباط برای زندگی روزمره، کسب و کار، یافتن دوست، شبکه سازی و … کاربرد دارد. بنابراین این مهارت حیاتی و بسیار ارزشمند است. در این مقاله روش های باز کردن سر صحبت را توضیح داده‌ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ارتباط کلامی کلیک کنید.

روش های مناسب جهت باز کردن سر صحبت

همانطور که گفته شد، باز کردن سر صحبت یک مهارت با ارزش است که نیازمند آموزش است. به همین دلیل برای اینکه این مهارت را تقویت کنیم باید برخی از کارها را به خوبی انجام دهیم. در این بخش مقاله روش های باز کردن سر صحبت را توضیح داده‌ایم.

????مرحله اول آماده سازی خود است | باز کردن سر صحبت

برای باز کردن سر صحبت در اقدام اول باید خود را آماده کنید. از چیزهای خیلی کوچیک آغاز کنید و خیلی به خود فشار وارد نکنید. سعی کنید که اطلاعات خود را افزایش دهید و برای معرفی خود به خوبی از قبل آماده شوید. در این مرحله باید خود را برای ساختن چند سوال گوشه ذهن آماده کنید. که در این بخش به این سوالات اشاره شده است.

???? بهترین اتفاقی که برای شما رخ داده چی بوده؟

????آخرین باری که سخنرانی به این جذابی شنیدی کی بوده؟

???? دفعه قبل که اینجا بودید به شما خوش گذشت؟

????هیجان انگیز ترین چیزی که امروز شنیدید چی بوده؟

???? چه چیز این گردهمایی، کار یا شهر را دوست دارید؟

???? برای صحبت و مکالمه شروع کنید

در وهله دوم حتما باید شروع به صحبت کنید. باز کردن سر صحبت نیاز به تکان خوردن لب ها دارد. زمانی که در مرحله اول به درجه بالایی از نظر خود رسیده اید, زمان آن رسیده که تلاش های خود را افزایش دهید. در این مرحله هم خود شما می‌توانید اقدام کنید و هم اینکه در جمع های گروهی شرکت کنید. در این مرحله به نکات زیر توجه کنید.

???? در رابطه با تجربه مشترک اظهار نظر داشته باشید.

???? به دنبال وجه مشترک خود را فرد باشید. باید به رفتار، کردار و صحبت های او توجه کنید.

???? سوال کنید تا فرد مقابل را به ادامه صحبت تشویق کنید.

???? دوباره این کار را انجام دهید

اگر در باز کردن سر صحبت با مشکل روبرو شدید؛ اصلا نگران نباشید. دوباره این کار را تکرار کنید تا به عادت تبدیل شود. هر چقدر بیشتر سر صحبت با دیگران را باز کنید؛ کار برای شما راحت تر خواهد شد. از هر فرصتی برای صحبت با همکاران، خانواده، دوستان و دیگران استفاده کنید. با تمرین و تکرار است که می‌توانید این مهارت را به خوبی آموزش ببینید.

???? با احتیاط حرکت کنید | باز کردن سر صحبت

یکی از کارهایی که باید برای باز کردن سر صحبت انجام دهید، حرکت با احتیاط و آهسته است. معمولا سر صحبت باید با موضوعات کوتاه باشد به همین دلیل رفتار هایی از خود نشان ندهید که این مکالمه به کل مختل شود. رفتارهایی که با احتیاط نیست شامل مواردی است که در ادامه به آن اشاره کرده ایم.

✨ زیادی از خود تعریف کردن.

✨مکالمه را تنها به خود اختصاص دهید.

✨ راجع به موضوعات حساس و جدال انگیز صحبت کنید.

✨با مسائل سیاسی ادامه دهید.

✨ راجع به تفاوت های فرهنگی صحبت کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه پیش قدم شدن زن برای رابطه کلیک کنید.

???? از روانشناس کمک بگیرید

برای باز کردن سر صحبت باید از روانشناس کمک بگیرید. با کمک روانشناس می‌توانید مهارت های مکالمه را آموزش ببینید. باز کردن ‌سر صحبت یک مهارت مهم و ارزشمند است که در تمامی موقعیت ها کاربرد دارد. به همین دلیل لازم است که برای پیش بردن زندگی خود هم که شده این مهارت را به خوبی آموزش ببینید.

کلام آخر

زمانی که باز کردن سر صحبت را آموزش دیدید؛ باید این رفتار را انقدر تکرار کنید که به خوبی آموزش ببینید. در مکان های مختلف با قدم های کوچک و آهسته این رفتار را انجام دهید تا به خوبی ماهر شوید. توانمندی در مکالمه مناسب نیاز به آموزش دارد. که با کمک روانشناس می‌توانید این مهارت را آموزش ببینید. تا در موقعیت های مختلف زندگی به درستی ارتباط برقرار کنید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مهارت ها می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید. 

اختلالات خواب زندگی افراد را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار می‌دهند. در واقع همه ما یک سوم زندگی خود را در خواب هستیم. این زمان برای سلامت بدن ضروری است. پس اگر در فرایند خواب اختلالی ایجاد شود؛ منجر به بروز مشکلات اساسی در سلامت جسمانی و روانی می‌شود. میزان نیاز بدن به خواب به عوامل مختلفی بستگی دارد. مسائل زیادی بر کیفیت و کمیت خواب موثر هستند که باید به آن‌ها پرداخته شود. از طرفی بهتر است افراد حتما در این مورد اطلاعات کافی را کسب کرده و از متخصص کمک بگیرند. چرا که در برخی موارد به علت نادیده گرفتن این موضوع فرد دچار مشکلات شدیدتری شده است.

منبع: اختلالات خواب

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلالات خواب می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

اختلالات خواب

اختلالات خواب شامل انواع مختلفی شده که هرکدام به نشانه هایی همراه هستند. اما ماهیت آنها یکسان است و همگی خواب افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند. همه ما در دوره ای از زندگی مشکلات مرتبط با خواب را تجربه می‌کنیم؛ که طبیعی بوده و بعد از مدتی رفع می‌شوند. اما گاهی این مشکلات نه تنها از بین نرفته، بلکه علائم نیز روز به روز شدیدتر می‌شوند. فراموش نکنید که داشتن برنامه ای مشخص برای خواب و بیداری می‌تواند از بروز این مشکلات تا حد زیادی پیشگیری کند. همچنین افراد می‌توانند در این زمینه از متخصصین این حوزه نیز کمک بگیرند.

دلایل ابتلا به اختلالات خواب

طبیعی است که ابتلا به اختلالات خواب به دلایل مختلفی روی می‌دهد. این موضوع گاهی از مشکلات جسمانی و گاهی از مسائل روانی نشات می‌گیرد. به همین دلیل پرداختن به هر دوی این موارد ضروری هستند. برای اطلاع از دلایل خوابیدن در روز به جای شب کلیک کنید.

????مشکلات تنفسی

یکی از اصلی ترین دلایل ابتلا به اختلالات خواب ابتلا به مشکلات تنفسی مانند آلرژی است. یا برای مثال حتی اگر فرد دچار سرماخوردگی ساده هم شود؛ بازهم نمی‌تواند خواب راحتی در شب داشته باشد. به همین دلیل باید قبل از هر چیز از سلامت دستگاه تنفسی مطمئن شد.

????تکرر ادرار

تکرر ادرار نیز موضوع دیگری است که باید در مورد ابتلا به اختلالات خواب در نظر گرفت. این مورد مخصوصا در مورد کودکان و همچنین مردان میانسال بیشتر به چشم می‌خورد. تکرر به دلیل برهم خوردن تهادل هورمون ها، داشتن استرس و اضطراب، فوبیاهای مختلف و… اتفاق می‌افتد.

????درد مزن

طبیعی است که افراد با وجود درد نمی‌توانند به راحتی بخوابند. حال اگر این درد مزمن باشد و برای مدت زمان طولانی ادامه یابد؛ فرد را به اختلالات خواب مختلف دچار می‌کند. از طرفی در هنگام خواب و مخصوصا در شب آستانه تحمل افراد پایین آمده و به همین دلیل در مقابل درد آسیب پذیرتر هستند. برخی از شایع ترین دردهایی که بر کیفیت خواب افراد تاثیر دارد؛ شامل آرتروز، سندروم درد اسکلتی، التهاب روده، میگرن، کمردرد و… است.

????فشار روانی

یکی دیگر از علل اختلالات خواب فشار روانی یا استرس و اضطراب است. این موارد تاثیر مستقیم و منفی بر سلامت خواب داشته و منجر به کابوس های شبانه، دندون قروچه در خواب، راه رفتن و حرف زدن می‌گردد. افرادی که خواب درستی ندارند معمولا به نشخوار فکری و یا حتی افسردگی نیز مبتلا می‌شوند. در واقع می‌توان گفت سلامت روان با خواب رابطه تنگاتنگی دارد.

انواع اختلالات خواب

همانطور که به آن اشاره شد؛ اختلالات خواب انواع مختلفی داشته که هریک به شکل های متفاوتی بروز می‌کنند. در این قسمت به بررسی انواع مختلف اختلالات خواب می‌پردازیم.

????خواب پریشی

خواب پریشی یا پاراسومنیا یکی از انواع اختلالات خواب بوده که باعث بروز رفتارهای غیرعادی در طول خواب می‌گردد. راه رفتن یا حرف زدن در خواب، ناله کردن، دندان قروچه، شب ادراری، داشتن کابوس های شبانه و فشردن فک ها روی هم همگی از انواع نشانه های این اختلال هستند.

????حمله خواب

نام دیگر حمله خواب نارکولپسی است که در آن افراد در طول روز چندین بار به صورت ناگهانی احساس خستگی شدید می‌کنند و به خواب می‌روند. این اختلال ممکن است با بروز فلج خواب نیز همراه باشد. بدین شکل که فرد بعد از بیدار شدن تا مدتی نتواند حرکت کند. این بیماری در بیشتر موارد به صورت خود به خود اتفاق افتاده ام با بیماری های عصبی مانند ام اس نیز ارتباط دارد.

????کمبود خواب

بی خوابی یا کمبود خواب یکی از شایع ترین انواع اختلالات خواب است که در آن افراد نمی‌توانند در شبانه روز به اندازه بخوابند. این موضوع باعث بروز مشکلات زیادی در افراد می‌گردد که باید از آن پیشگیری و یا درمان گردد. بی خوابی خود انواع مختلفی دارد که بسته شرایط افراد متفاوت است. برای مثال میزان خواب یک کودک و یک فرد جوان یکسان نیست؛ پس بر این اساس نمی‌توان متوجه بی خوابی شد. برای اطلاع از نشانه های کمبود خواب کلیک کنید.

????سندروم پای بی قرار

در اختلال سندروم پای بی قرار، فرد در طول خواب نیاز دارد تا پایش را به صورت مکرر تکان دهد. در واقع این نیاز به احساس مور مور شدن و همچنین سوزش در پا همراه است. این علائم در روز نیز اتفاق می‌افتد، اما در شب بیشتر است. همچنین با بیماری هایی مانند پارکینسون نیز ارتباط دارد.

????آپنه

آپنه به صورت وقفه تنفسی در خواب ظاهر می‌شود. این بیماری باعث ورود کمتر اکسیژن به بدن می‌گردد. در واقع فرد در اثر تنگی نفس از خواب بیدار می‌شود.

نشانه های ابتلا به اختلالات خواب

قطعا ابتلا به اختلالات خواب با بروز نشانه هایی همراه است که افراد باید حتما از آنها مطلع باشند. برخی از آنها شامل موارد زیر می‌شوند.

به سختی به خواب رفتن و داشتن خوابی سبک

احساس خستگی در طول روز

نیاز به خواب روزانه

خلق پایین حساسیت پذیری و استرس

اختلال در تمرکز

تغییر وزن

ابتلا به مشکلات روانی مختلف

تشخیص اختلالات خواب

به دلیل اینکه نشانه های انواع مختلف اختلالا خواب بسیار شبیه هستند؛ تشخیص آنها تنها توسط پزشک امکانپذیر است. همچنین برای شروع فرایند درمان، در ابتدا باید تشخیص درست صورت گیرد. معمولا متخصصین بعد از بررسی سابقه بیمار و معاینه بالینی، از این روش ها برای آزمایش های لازم استفاده می‌کنند. برای اطلاع از میزان خواب کافی کلیک کنید.

آزمایش خون

تست خواب

اکتروانسفالوگرام

درمان اختلالات خواب

اختلالات خواب تا حد زیادی قابل درمان و کنترل هستند. گرچه فرایند درمان کمی دشوار و زمان بر است و گاهی با مشکلات زیادی همراه می‌شود. اما اگر افراد با پزشک خود همکاری داشته باشند؛ می‌توانند خواب بهتری را تجربه کنند. برای جلوگیری از بروز کابوس شبانه کلیک کنید.

????دارودرمانی

برای انواع اختلالات خواب داروهای مختلفی وجود دارد. گاهی علاوه بر داروهای خواب، افراد باید از داروهای اعصاب و روان نیز استفاده کنند که تشخیص آن پزشک است. بهتر است افراد به صورت خودسرانه از این داروها استفاده نکنند؛ چرا که احتمال وابستگی به این داروها نیز وجود دارد.

????کمک گرفتن از روانشناس

اگر اختلالا خواب ناشی از استرس و اضطراب یا فشار روانی باشد؛ بهتر است افراد در ابتدا این عامل را کنترل کرده و در قدم بعدی مشکلات جسمانی ناشی از آن را درمان کنند.

????اصلاح سبک زندگی و اختلالات خواب

سبک زندگی افراد نیز در مورد اختلالات خواب بسیار موثر هستند. از همین رو افراد باید علاوه بر کمک گرفتن از روانشناس و پزشک، باید تغییراتی در برنامه های روزانه خود نیز داشته باشند. برای مثال در طور ورزش کرده، در معرض نور خورشید قرار گیرند و همچنین تغذیه سالم داشته باشند.

سخن پایانی

فراموش نکنید که اختلالات خواب زمینه ساز مشکلات بسیاری برای سلامتی هستند. از این رو نباید نسبت به آنها بی توجه بود. افراد باید همواره خواب خود را منظم نگه داشته و در صورت مشاهده علائم ناشی از این اختلالات حتما از یک متخصص کمک بگیرند. همچنین خود نیز این مورد را جدی گرفته و اقدامات خودسرانه در این زمینه بپرهیزند.

برای دریافت مشاوره در زمینه اختلالات خواب می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

استرس سخنرانی مخصوصا برای اولین بار در اغلب افراد وجود دارد. این استرس به دلایل مختلفی پدید می‌آید. افراد مبتلا به این استرس از خود نشانه هایی مانند فراموش کاری، خارش، گرفتگی پوست، لرزش دست و پا، احساس ضعف، کج خلقی، تنگی نفس و … بروز‌می‌دهند. اما اگر بتوانیم این استرس ها را مدیریت کنیم؛ به مرور زمان از میزان آن کاسته می‌شود.

منبع: استرس سخنرانی

پیشنهاد ما برای کنترل استرس سخنرانی، کمک از روانشناس است. زیرا این موضوع حساسی است و با تمرین و تکرار باید درمان شود. اضطرابی که افراد هنگام سخنرانی و کنفرانس تجربه می‌کنند مانع از اجرای خوب و حرفه ای می‌شود. و همین موضوع خود فرد را بسیار ناراحت می‌کند. بنابراین کمک از روانشناس را جدی بگیرید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از سخنرانی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

استرس سخنرانی چیست؟

صحبت و سخنرانی جلوی جمعیت یکی از سخت ترین کارها در زندگی است. اغلب افراد از این کار هراس دارند و اگر در چنین شرایطی قرار بگیرند؛ دچار اضطراب و استرس می‌شوند. این امر مخصوصا برای بار اول بسیار طبیعی است و اصلا جای نگرانی ندارد. اما برای اینکه بتوانید این استرس را مدیریت کنید، باید روش ها و تکنیک های مختلفی را اجرا کنید.

استرس سخنرانی نوعی فوبیا است که در جهان شناخته شده است. حدود 75 درصد افراد دچار استرس سخنرانی همزمان ترس از صحبت در جمع نیز دارند. در واقع هنگام سخنرانی نشانه هایی مانند لرزش دست و پا، تعریق، افزایش فشار خون و … از خود بروز می‌دهند. اما نگران نباشید در این مقاله روش های غلبه بر استرس سخنرانی را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره استرس کلیک کنید.

نشانه های استرس سخنرانی

افرادی که به استرس سخنرانی مبتلا هستند؛ علائم بسیاری از خود بروز می‌دهند که بیننده کاملا این موضوع را مشاهده می‌کند. با شناسایی این علائم می‌توانید مهارت خود را افزایش دهید. در ادامه راجع به نشانه های استرس سخنرانی توضیح داده ایم.

???? کج خلقی

???? هجوم افکار منفی

????احساس ضعف و خستگی

???? پرخاشگری

???? تپش قلب شدید و نامنظم

????گرفتگی عضلات

???? لرزش در دست و پا ها

???? تنگی نفس

????سرخ شدن صورت

???? خارش پوست

???? فراموشکاری

????لرزش صدا و لکنت

???? حالت تهوع و دل درد

???? تپق زدن هنگام سخنرانی

????تعریق پیشانی و کف دست

???? سرد شدن دست ها

???? رنگ پریدگی

????سرگیجه

???? خشکی دهان

حهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اضطراب اجتماعی کلیک کنید.

برای غلبه بر استرس سخنرانی چه کاری باید انجام داد؟

برای اینکه بتوانید استرس سخنرانی را مدیریت و کنترل کنید؛ باید برخی از روش ها و تکنیک ها را انجام دهید. در این بخش مقاله راجع به این موضوع صحبت کرده ایم.

???? سخنرانی را از پیش در ذهن خود بسازید | استرس سخنرانی

یکی از کارهایی که باعث کنترل استرس سخنرانی می‌شود؛ تصویر سازی ذهنی سخنرانی است. بهتر است خود را در شرایطی تصور کنید که قرار است برای یک جمع حرف بزنید. تمام جزئیات را در نظر بگیرید و با کمک ذهن، موقعیت را برای خود کنترل کنید.

???? در شرایط واقعی به تنهایی تمرین کنید

برای مدیریت استرس سخنرانی، بهتر است که به تنهایی و در شرایط واقعی به تمرین بپردازید. تصور کنید که اتاق شما سالن سخنرانی است. خودتان را آماده کنید و همان ظاهری که قرار است در روز سخنرانی داشته باشید؛ پیدا کنید. حتی زاویه لپ تاپ را به شیوه دقیق تنظیم کنید. این شرایط به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل کنید.

⚪ صدای خود را ضبط کنید

برای مدیریت استرس سخنرانی، صدای خود را ضبط کنید. و بعد آن را با دقت بالا گوش دهید. شاید این ترفند در ابتدا برای شما مشکل باشد؛ اما به مرور زمان به کاهش تپق های شما کمک خواهد کرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه احساس خفگی در گلو کلیک کنید.

???? شروع سخنرانی را با صدای رسا آغاز کنید

یکی از کارهایی که باعث مدیریت استرس سخنرانی و جلب توجه مخاطبین می‌شود؛ آغاز سخنرانی با صدای رسا است. حرف زدن با صدای آهسته شرایط شما را دشوار می‌کند. اما حرف زدن با قدرت باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

???? بر محتوا تسلط داشته باشید | استرس سخنرانی

برای کنترل و مدیریت استرس سخنرانی، باید تسلط بالایی بر محتوای خود داشته باشید. سعی کنید بخش هایی که امکان فراموشی می‌دهید را داخل یک برگه یادداشت کنید تا در صورت نیاز نیم نگاهی به آن بی‌اندازید.

???? حضار را درگیر کنید و با آنها صمیمیت ایجاد کنید

یکی از کارهایی که میزان استرس سخنرانی را کاهش می‌دهد؛ صمیمیت و درگیر کردن حضار است. با همدلی، تسلط بیشتر و صحبت دو جانبه از میزان استرس شما کاسته می‌شود. و رشته افکار نیز از دست شما در نخواهد رفت.

???? خلاق باشید

خلاقیت به کاهش استرس سخنرانی کمک می‌کند. برای اینکه سخنرانی جذابی داشته باشید؛ ایده های جدید به کار ببرید. و از قبل برای این ایده ها برنامه ریزی کنید. و بهتر است که از لحاظ ظاهری و روانی به خود برسید تا اعتماد به نفس شما افزایش یابد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان فوبیا ها کلیک کنید.

???? ارتباط چشمی را جدی بگیرید

از کارهایی که باعث کاهش استرس سخنرانی می‌شود؛ برقراری ارتباط چشمی است. این نوع ارتباط کمک زیادی بر افزایش اعتماد به نفس شما دارد. اینکه مخاطب به صحبت ها و زحمت های شما توجه می‌کند. در نهایت با این کار احساس راحتی با مخاطب خواهید داشت که به بی نقص بودن سخنرانی شما کمک خواهد کرد.

کلام آخر

استرس سخنرانی از جمله مواردی است که اغلب افراد با آن روبرو هستند. صحبت در بین افراد زیاد سخت است و نیاز به اعتماد به نفس بالا دارد. این نوع استرس به عنوان فوبیا شناخته شده است و برای رفع آن نیاز به درمان خواهید داشت. با کمک روانشناس می‌توانید راه های مقابله با آن را آموزش ببینید و بر اساس این تکنیک ها به مرور زمان سخنرانی های جذابی داشته باشید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از سخنرانی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.